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『タバタ式トレーニング』にチャレンジ!!

『タバタ式トレーニング』って知ってますか?!

 

4分間の運動で1時間の運動と同じ脂肪燃焼効果があるとかなんとか言われており、かなり気になる!4分間といっても、4分間運動を継続するのではなく『20秒運動』して『10秒休む』を8回繰り返して『4分』なのです。

 

運動はなんでもいいそうですが、その20秒は『思いっきりキツイ運動をして、4分後には『もう動けません・・・』ってくらいになってないと効果がないんだそう。

 

そうすると心肺機能、持久力、代謝アップし身体機能向上するという良いことづくめ!20秒くらいなら!・・・とさっそく縄跳びでタバタ式にチャレンジ!!

 

20秒、普通に縄跳びするだけで息が上がりました・・・(-_-;)